El colágeno es la sustancia proteínica más abundante en nuestro cuerpo y uno de los principales elementos de las articulaciones, los huesos y los músculos, entre otros muchos. Se caracteriza por estar presente en el cuerpo de forma natural y por ayudar a regenerar la piel y hacer mas fuerte el cabello. Es innegable que la biotina es de los más conocidos, pero no se debe olvidar que otros elementos como el té verde, la ashwagandha o el aceite de semilla de calabaza, están del mismo modo llenos de estos minerales y vitaminas que el pelo necesita. No solo mejoran el desarrollo, sino más bien también el espesor y la fuerza de la fibra capilar. Por último, los artículos capilares que tienen a la vitamina como componente activo, limpian el cuero cabelludo y promueven el equilibrio del pH, lo que, a su vez, evita el exceso de secreción sebácea, reduce y controla la caspa. Como acabamos de nombrar, la principal función de la biotina es estimular el metabolismo de los nutrientes, donde se encuentran las proteínas, y es precisamente allí donde empieza su papel benéfico para el pelo. Esto se origina por que será capaz de hacer mas fuerte las fibras capilares, lo que se relaciona con una menor probabilidad de rupturas y un menor riesgo de caída.
Biotina para el pelo, la vitamina que necesitas
Esta vitamina asiste para reducir la pérdida de pelo de forma eficiente, pues participa en el proceso de formación y regeneración de pelo, uñas y piel. Asimismo impulsa el fortalecimiento, evitando que las hebras se debiliten, al oxigenar los folículos y hacer que reciban los elementos precisos. Es decir, que el pelo va a tener un mejor anclaje y la fibra se volverá mucho más fuerte, elástica y menos rompible. Tanto la aplicación tópica como el consumo de biotina se considera segura en la mayor parte de las situaciones. Sin embargo, esto está sujeto al empleo conveniente de la vitamina según las recomendaciones del desarrollador, sobre todo, si nos decantamos por los suplementos, ya que el consumo excesivo puede producir resultados perjudiciales. Este ingrediente se encuentra en la mayor parte de tratamientos pilíferos, desde la nutricosmética hasta champús y mascarillas. Y sucede que como no, si su empleo está relacionado con una mejoría destacable en la salud del pelo y, en consecuencia, de su fachada.
¿Cómo se utiliza la biotina capilar?
En su afán por recuperar su cabello, Lisa Fogarty, periodista especialista en belleza, inspecciona los tratamientos (y los suplementos) que verdaderamente marchan. Si no andas recibiendo suficiente biotina, podrías presenciar pérdida de cabello o una erupción roja escamosa. En la mayoría de los casos, la biotina que obtienes de tu dieta basta para que consigas obtener las ventajas para la salud que da. A raíz infusiones De ruda para que sirve la viralización del empleo de la biotina como una vitamina que estimula la salud del cabello, asimismo se ha popularizado el consumo de suplementos de biotina. "Es importante señalar que la biotina es un ingrediente común en varios suplementos para la salud de la piel, el pelo y las uñas" empieza explicando la dermatóloga. "Aunque ciertos estudios proponen que la suplementación puede ser ventajosa en ciertas condiciones, la evidencia es variable y se precisa más investigación para comprender totalmente sus efectos en estas áreas" apunta.

Además, es fundamental complementar el consumo de biotina con una nutrición balanceada que integre otros nutrientes importantes para la salud capilar, como proteínas, hierro, zinc y ácidos grasos omega-3.

Alimentos que contienen biotina
En cuanto a la formulación, ciertas vitaminas son especialmente recomendables para la caída estacional del pelo. Es el caso, por ejemplo, de la biotina, asimismo famosa como vitamina B8, que se encuentra en plátanos, legumbres y aguacates. Productora de energía, su función es alentar los bulbos del cuero cabelludo y, consecuentemente, el crecimiento del pelo, evitando de este modo la caída del cabello de forma natural. Sus múltiples beneficios fueron destacados en diversos estudios, entre ellos uno anunciado en 2016 por la Biblioteca Nacional de Medicina estadounidense, que descubrió que el 38% de las mujeres que se quejaban de pérdida de pelo padecían de deficiencia de biotina.
¿En cuánto tiempo verás resultados?

Para hacerla se debe dejar remojando en medio vaso de agua las semillas de chía durante una hora. Después de esto, en un vaso de agua se exprime un limón consiguiendo la mayor cantidad de jugo posible, se añade la mezcla al vaso con la chía y se mezcla bien. Una vez se obtenga el líquido homogéneo, la bebida está ya lista para el consumo. El limón y la chía tienen propiedades desintoxicantes, alcalinas que actúan como diurético, combatiendo incluso la presión arterial alta. Además de esto, el limón es abundante en antioxidantes por lo que asimismo aporta vitaminas al cuerpo. Todas y cada una de las fabricantes registradas son propiedad de la compañía respectiva o de PUBLICACIONES SEMANA S.A. Se prohíbe la reproducción total o parcial de cualquiera infusiones de ruda para que sirve los contenidos que aquí aparezca, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización redactada por su titular.
Leche caliente con miel
La cena ha de ser completa y muy digestible, por servirnos de un ejemplo, con un primero de verdura hervida o crema de verduras, y un segundo que sea pescado, pavo, tofu o huevo, que activa la hormona que disminuye el hambre. Además, cenar próximamente te asiste para amontonar menos grasa pues hace más rápido el metabolismo. Revela cuál es la mejor hora para cenar si quieres acelerar el metabolismo según los nutricionistas. Una investigacióndel Centro Cardiológico Monzino (Milán) publicada en el Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases asegura que continuar la dieta mediterránea contribuye a contrarrestar los efectos negativos que tiene la grasa abdominal sobre la salud del corazón. Se vió que proseguir esta alimentación –rica en verdura, fruta, legumbres y pescado– contribuye a una buena salud de la microbiota intestinal, hecho que asiste para quemar mucho más grasa.