Aunque la cantidad día tras día recomendada de vitamina B-12 para mayores es 2,4 microgramos, se descubrió que dosis más altas también son seguras. El cuerpo absorbe solo la cantidad necesaria y despide cualquier exceso por medio de la orina. La mayor parte de la gente consiguen suficiente vitamina B-12 con una alimentación equilibrada. Sin embargo, los adultos mayores, los vegetarianos, los veganos y las personas con afecciones que alteran su capacidad de absorción de la vitamina B-12 de los alimentos podrían beneficiarse con el uso de suplementos orales. La falta de esta vitamina puede ocasionar síntomas o dolencias distintas en el organismo. En las personas mayores, la absorción puede ser indebida debido a que la acidez estomacal es menor.
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En la mayoría de los casos, la vitamina B12 es absorbida en el último segmento del intestino angosto (íleon), que comunica con el intestino abultado. Sin embargo, a fin de que esto logre ocurrir, la vitamina ha de estar combinada con el aspecto intrínseco, una proteína que se produce en el estómago. Sin el factor intrínseco, la vitamina B12 se desplaza por el intestino y se expulsa con las heces. A diferencia de la carencia más frecuente de vitamina B12, su presencia en proporciones excesivas en el organismo es un caso mucho más raro. Sin embargo, tener la vitamina B12 alta puede ocurrir y puede ser una señal de alarma que indique algunas enfermedades. La carencia de vitamina B12 actúa mediante una anemia específica, llamada anemia perniciosa, que se lleva a cabo gradualmente, dando tiempo al organismo a amoldarse.
Vitamina B12: ¿cómo saber si le falta al cuerpo?
Generalmente, se estima que esto también puede deberse al mayor empleo de analgésicos, puesto que ciertos pueden achicar la absorción de vitamina B12. La carencia de vitamina B12 asimismo es muy habitual en quienes sufren dolores de cabeza intensos y crónicos. La correlación se destacó en una investigación anunciado en la revista oficial de la Academia Brasileira de Medicina neurológica, Arquivos de Neuro-Psiquiatria. Nuestro cuerpo no produce vitamina B12 por sí solo, por lo que es primordial confirmarnos de suplementarla a través de una nutrición sana y la viable ingesta de complementos alimenticios. La vitamina B12 está implicada en múltiples vías metabólicas como el ciclo de Krebs (la vía fundamental para conseguir energía), la síntesis infusiones de Ruda para que sirve aminoácidos y ADN y la metilación de histonas, es decir, que actúa como reguladora de los genes. En el presente artículo vamos a hablar de las funcionalidades que cumple la vitamina B12 en nuestro cuerpo y de qué forma hacer un diagnostico una deficiencia de exactamente la misma. Como solicitaste, pronto empezarás a recibir en tu buzón la información mucho más reciente sobre salud de Mayo Clinic.
Sin embargo, la gente que prosiguen una dieta vegetariana o vegana podrían ser propensas a la deficiencia, puesto que las verduras no poseen vitamina B-12. Los ancianos y las personas con afecciones del tracto digestivo que afectan la absorción de nutrientes también son susceptibles a la deficiencia de la vitamina B-12. Además, la B12 es esencial para el crecimiento celular de un sistema inquieto saludable y para mantener correctos niveles de homocisteína plasmática eludiendo así probables trastornos neurológicos y problemas cardiovasculares, que tienen dentro anemia perjudicial y patología hematológica. Puesto que la vitamina B12 es necesaria para la capacitación de células sanguíneas maduras, su déficit puede dar lugar a anemia. Este trastorno se identifica por la presencia de glóbulos colorados anormalmente enormes (macrocitos) y por glóbulos blancos (leucocitos) anormales. Ya que una gran cantidad de vitamina B12 se almacena en el hígado, puede que esta patología no se desarrolle hasta 3 a 5 años una vez que comience a haber un déficit.
Síntomas de carencia de vitamina B12
El médico puede recomendarte que cambies de fármacos o las dosis para compensar las posibles interacciones. Algunos síntomas de la vitamina B12 elevada son contrariedad para respirar y opresión en el pecho, aceleración de los latidos del corazón, palpitaciones, estado de ansiedad y también insomnio y sensación de hinchazón, comezón o erupciones cutáneas. La fatiga extendida, debilidad o problemas de atención y memoria recurrentes podrían ser signo de partida que alerten de un viable inconveniente. Además, ciertos cereales para el desayuno, levaduras nutricionales y otros artículos alimenticios son fortificados con vitamina B12, lo que se señala en la etiqueta de ingredientes. Todas las fabricantes registradas son propiedad de la compañía respectiva o de PUBLICACIONES SEMANA S.A. Si la anemia es grave, se observa dificultad respiratoria, mareos y aumento de la frecuencia cardiaca.
En cuanto a la manera de prevenir este déficit, esta pasa por garantizar la ingesta de alimentos ricos en vitamina B12. Para esas personas que sigan una dieta vegetariana o vegana lo adecuado es consulta con un médico la mejor forma de aportar esta al organismo. La anemia perniciosa aumenta, además, el riesgo de padecer cánceres de estómago o intestino. Puedes obtenerla en tu dieta por medio de ciertos alimentos, como el hígado vacuno y almejas, que son las mejores fuentes de vitamina B12. Pescado, carne, carne de ave, huevos, leche y otros artículos lácteos son otros alimentos que tienen la posibilidad de aportarla. Todas y cada una de las marcas registradas son propiedad de la compañía respectiva o de PUBLICACIONES SEMANA S.A. Se prohíbe la reproducción total o parcial infusiones de ruda para que sirve alguno de los contenidos que aquí aparezca, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita por su titular. Se recomienda administrar suplementos de vitamina B12 a los lactantes de mamás veganas desde exactamente el mismo momento del nacimiento, para impedir la carencia de vitamina B12.